영양가 있는 음식을 식단에 포함시키기 위한 좋은 생각
때때로 야채나 과일 조각이 다이어트에 포함되도록 하는 것은 영양의 표면을 거의 긁지 않고 있다.
그것은 당신의 건강에 필수적이고 당신의 삶을 더 좋게 만들 것이다.
여러 요소들이 적절한 영양 섭취를 위한 당신 개인의 욕구를 창조하기 위해 공모한다; 당신은 연구와 정보의 측면에서 그것을 위해 일해야 할지도 모른다.
당신은 당신의 식단에 좋은 영양분을 넣을 준비가 되었는가? 여기 너에게 도움이 될 몇 가지 것들이 있다.
가능하면 자연 상태에서 음식을 먹도록 하라.
가공되지 않은 신선식품은 최상의 영양성분을 제공하며, 화학물질과 지방을 적게 함유하고 있다.
만약 당신이 당신의 식습관과 영양을 향상시키고 싶다면, 점진적으로 시작하라.
하룻밤 사이에 변하지 않을 것이다.
싫어하는 음식을 억지로 먹지 마라.
건강식품을 한 번에 조금씩 넣으면, 여러분은 그 차이점들을 쉽게 이해할 수 있을 것이다.
고기가 단백질을 얻는 유일한 음식의 원천으로 만들지 않도록 하라.
단백질은 다양한 맛있는 음식에서 나올 수 있다.
예를 들어 견과류와 콩은 두부나 템페와 같은 콩을 기반으로 한 음식처럼 높은 수준의 단백질을 함유하고 있다.
이러한 음식들 중 일부는 반찬이 될 수도 있고 메인 코스 역할을 할 수도 있다.
같은 오래된 음식에 싫증이 나지 않도록 다양한 소스로부터 단백질을 섭취하십시오.
빨간 고기를 덜 먹으려고? 그렇다고 대답했다면 조미료로 만드는 것을 고려해보라.
채소뿐 아니라 곡물 기반 요리에 식감과 풍미를 더하는 데 사용할 수 있다.
고기는 식물성 음식에 비해 비싸기 때문에 전통 음식에서 흔히 볼 수 있는 전술이다.
이러한 문화는 이것 때문에 질병 발생률이 훨씬 낮다.
스무디는 재미있기도 하고 영양가도 있다.
다음 스무디의 건강한 효과를 증폭시키고 싶다면, 이 팁을 한번 시도해 보십시오.
스무디에 항산화제가 함유된 코코아 파우더나 오메가3가 채워진 아마씨 오일을 첨가해 보십시오.
이 성분들을 첨가하면, 맛은 상승하고, 몸은 여분의 영양분을 얻는다.
채식주의자가 되든 아니든 채식주의자는 일주일에 두세 번 먹는 것이 이롭다.
그것은 당신의 지방 소비를 줄일 것이고 육류 제품을 포함한 한 끼 식사 비용도 들지 않을 것이다.
영양을 향상시키고 싶다면 디저트를 야식으로 만들지 마라.
디저트를 일주일에 몇 끼 식사로 다시 줄여봐.
살을 빼려고 노력하면서 좋은 영양분을 유지하는 것이 항상 쉬운 것은 아니다.
가끔 편안한 음식에 유혹될 수도 있다.
편안한 음식은 습관이다.
대신 건강에 좋은 음식을 먹는 것에 익숙해지고 그들의 더 복잡한 맛을 즐기는 것에 익숙해지면, 당신은 그 습관을 버릴 수 있을 것이다.
이런 식으로 꾸준히 먹는 것은 감정적으로 충전이 되는 식사를 하는 대신 영양에 초점을 맞출 수 있게 해 줄 것이다.
만약 그 음식이 전자레인지에 조리되도록 설계되었다면, 당신은 특정 음식을 먹지 말아야 한다는 것은 큰 경고다.
이것들은 체중을 줄이는 데 도움이 되지 않는 방부제로 가득 찬 경향이 있다.
튀김이 아닌 구운 음식에 집중하라.
구운 음식은 보통 몸에 좋고 튀긴 음식보다 칼로리가 적다.
고품질의 구이 제품을 규칙적으로 먹으면 에너지 레벨이 좋고 일정하게 유지된다.
전자레인지에 신경 쓰지 마라.
몸무게와 외모를 향상시키고 싶다면, 가능한 한 많은 자연 음식을 먹도록 노력하라.
만약 여러분이 현명하게 선택한다면, 견과류는 매우 영양가 있고 건강한 간식 선택이 될 수 있다.
천연 아몬드는 섬유질의 좋은 공급원이며 맛도 매우 좋기 때문에 특히 좋은 선택이다.
인증된 영양학자들이 주장하는 일반적인 믿음은 쇠고기, 돼지고기, 닭고기는 생선으로 대체되어야 한다고 말한다.
생선은 건강한 심장과 심혈관 시스템에 중요한 영양소인 오메가-3 지방산을 가지고 있다.
각각 독특한 특성과 맛을 가진 다양한 종류의 물고기가 있다.
매일 충분한 수면을 취하고 알코올 섭취량을 줄이십시오.
그 충고를 따르지 않으면 모공이 커지고 얼굴에 기름기가 많아진다는 것을 알게 될 것이다.
모공이 크면 먼지가 더 많이 생긴다.
이것은 여드름을 유발할 수 있다.
매일 밤 적어도 7시간은 자고 매일 밤 알코올 음료 한 잔으로 자신을 제한하라.
이제 여러분은 사과 한 개를 먹는 것보다 영양이 훨씬 더 많다는 것을 알 것이다.
그것에 대해 많은 것을 알아야 그 일을 계속할 수 있다.
이 글에 포함된 팁을 통해 건강한 영양 계획을 만들 수 있을 것이다.